こころから何かを楽しみたい

助けてください。私は今暗闇の中です。 ここ何ヶ月も、嫌な状況に遭遇したり、人に嫌な態度を取られたり、人の言葉尻に腹が立ったり、こんなことが何ヶ月も続いているせいでかなりエネルギーを消耗しています。かと言って何をどうしたら良いのかわかりません。 気分を変えて楽しいことを考えたりするのも気休めにしかならず、又嫌なことが起こりつづける毎日です。まだ終わらないのかぁ…と憂鬱になります。 すべて裏目に出てしまいます。周囲の嫌なこともそうですが、自分で自分が嫌で仕方がありません。 どうせ私は人に好かれる性格じゃないんだ、と思ってみたり、人の言葉や態度にすぐ腹が立ったりして、こんな自分じゃなかったはず！と自分を責めてみたり。心の中は戦争状態です。こんなことは始めてです。 本当に疲れてしまいました。ゆっくり休みたい、心から何かを楽しみたい。ホッとしたいです。

えりさん　女性

カウンセラー： 島豊和（退会）

えりさん。こんにちは。島といいます。ご相談ありがとうございました。 かなりしんどそうな状況ですね。 現実に起きることは、実は心の中で起きていることでもあります。 不思議なもので、心の中で感じていることはすべて外の世界で現実 化されるようです。 それから、同じことが身の回りに起こっても心の中に感じる感情は人によって様々です。 「今日は雨か、いやだな～」って思う人もいれば、「やった～、今日は雨だ！」って思う人もいるかもしれません。 何でもそうだけど、プラス思考で考えることができればいいですよね。 えりさんの場合、問題のカギになっているのは自己攻撃だと思います。 私も経験があるのですが、自分に自信がなかったり、自分で自分がダメだと思っていたりすると、まわりのささやき声までもすべて自分を悪くいってるかのように聞こえてしまいます。 それでまた、まわりの人を攻撃してしまって、それがまた連鎖的に相手の攻撃をよんでしまいます。 この悪循環を断ち切るには、自分の「長所」をもっと見つけて誉めてあげるのがいいと思います。 「あっ、自分ってこんなにいいところあるじゃん！」「私って人にやさしいのね」とか・・・。 些細なことからでいいのです。そんな自分を徹底的に誉めてあげてください。 実際に声を出してみる方が効果的でしょう。それができるようになったら、他の人のいいところを見つけるのもいいと思います。 これはえりさんにとって最初はしんどいかもしれませんが、 根気よく続けてください。 自己攻撃をやめて少しずつ自信を取り戻していくことが、悪循環を断ち切る第一歩だと思います。

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